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减肥时记住这3件事

导读它导致的最大问题之一是,它让我们都长胖了。由于行动受限且只能在家工作,大多数人在大流行期间体重增加了一些。减掉这个额外的体重可能是

它导致的最大问题之一是,它让我们都长胖了。由于行动受限且只能在家工作,大多数人在大流行期间体重增加了一些。减掉这个额外的体重可能是一项艰巨的任务。之所以出现这个问题,是因为大多数人在减肥的同时,只注重塑形而不是保持健康,从而导致许多健康问题。

如果您也在尝试减肥,为了健康减肥,您必须记住以下三件事。

02 /4保持水分充足

无论您是否正在尝试减肥,保持水分都是最重要的。水经常与饥饿相混淆(水可以抑制饥饿——除非你在这里指的是其他东西),因此有足够的水可以防止你暴饮暴食,从而帮助你减肥。专家建议每天至少喝2.5升水。摄入量甚至会增加,具体取决于天气、您的身体活动水平等等。

03 /4在你的日常饮食中加入水果

通常建议在尝试减肥的同时减少精制糖的摄入。水果含有天然糖分,可为您提供一天中航行的能量。因此,尽量保持水果摄入量,以保持饱腹感并为自己提供能量。

04 /4移动更多

每一个动作都很重要。久坐不仅会使您的剧烈锻炼无效,还会增加您患某些致命疾病的风险。即使您每天进行一个小时的专门锻炼,也建议您保持活跃。爬楼梯、短途散步或边走边打电话可以促进新陈代谢,帮助你减肥。

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