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晚上六点半后不吃东西加速减肥

导读 职业银行家萨钦·辛格 (Sachin Singh) 看到他的服装选择有限,甚至有人拿他的外表开玩笑,感到非常沮丧。他的体重已经超过了 95 公斤

职业银行家萨钦·辛格 (Sachin Singh) 看到他的服装选择有限,甚至有人拿他的外表开玩笑,感到非常沮丧。他的体重已经超过了 95 公斤,并开始影响他的健康。虽然他最初开始快走和慢跑,但他在禁闭期间转向瑜伽减肥和调理身体,结果绝对令人印象深刻。他的故事证明,只要有意志,绝对有办法为下定决心的人敞开大门!

姓名:萨钦·库马尔·辛格

年龄:44

身高:181 厘米

城市: 班加罗尔

记录的最高体重:95.50 公斤

体重减轻:20.50 公斤

我减肥的时间:7个月

02 /7转折点

当我所有的衣服都不合身时,我开始感到昏昏欲睡,朋友和亲戚开始指出我超重,以至于我的衣服都不合身。当我的体重达到这一点时,感觉就像我的信心崩溃了,身体也很紧张。我开始感到昏昏欲睡,我的朋友和亲戚开始偶尔指出这一点。它真的感觉很低和消极。

03 /7饮食紧随其后

我的早餐:2 片黑面包和 2 个煮鸡蛋。

我的午餐:2碗糙米+ tur daal(1 katori)+时令蔬菜+一碗黄瓜番茄沙拉。

我的晚餐:我尽量在下午 6:30 之前完成我的晚餐。这通常类似于午餐,包括在家制作的小份 daal 和 sabzi。

运动前餐:1根熟香蕉

锻炼后餐:一杯 sattu 蛋白奶昔

我沉迷于(你在作弊日吃什么):我没有,也不相信作弊日的想法。Shortbacks 不能帮助你保持纪律,这是我个人的意见。

我发誓的低热量食谱:豆腐沙拉

04 /7我的锻炼

每隔一天我去慢跑 10 公里和 1-1/2 小时瑜伽。我的瑜伽练习主要包括 30 次 Surya Namaskar 和腹部瑜伽,例如 Naukasana、Halasana Gomukhasan。

05 /7健身秘诀揭晓

健身是你吃的 80% 和你的活动水平的 20%

我如何保持动力?自从我开始减肥,我觉得照镜子更开心。我的肚子一天比一天平。

你如何确保你不会失去焦点?我每天早上都会检查我的体重,这不会让专注的精神消失。

06 /7超重最困难的部分是什么?

因为你的体型如此糟糕,你的衣服不适合你,你开始经常感到筋疲力尽和昏昏欲睡。

你认为自己 10 年后的样子是什么?结实、肌肉发达的身体,可能还有 6 块腹肌。

07 /7你改变了哪些生活方式?

我完全停止吃糖,我在下午 6 点 30 分吃完晚饭。晚上10点前睡觉。我在凌晨 4.30 醒来。

对你来说最低点是什么?当我过去总是躺在床上,出门时感到沉闷和沮丧。我所有的衣服都紧紧地裹在身上。

从减肥中吸取的教训:你的身体是一座寺庙。如果有什么需要,最大的尊重就是你的身体。请不要通过沉迷于不健康的做法来滥用它。

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